シラバス参照

授業基本情報
授業概要情報
授業計画詳細情報

科目名／Subject	健康スポーツⅠa（3）
担当教員（所属）／Instructor	石崎　香理 (商学部) , 体育教員 (商学部) , 細川賢一 (商学部)
授業科目区分／Category	昼間コース　共通科目
開講学期／Semester	2024年度／Academic Year 　前期／Spring Semester
開講曜限／Class period	火/Tue　3
対象所属／Eligible Faculty	商学部昼間コース／Faculty of CommerceDay School
配当年次／Years	1年 , 2年 , 3年 , 4年
単位数／Credits	1
研究室番号／Office
オフィスアワー／Office hours

更新日／Date of renewal

2024/02/29

授業の目的・方法
／Course Objectives and method

＜フィットネス･ヨガ＞担当：細川
フィットネスヨガは、心身の健康を維持するための調整運動です。呼吸法のリズムで自律神経を整え、肉体の働きを調えからだの歪みをなくしていくのに役立ちます。全神経を集中してヨガのポーズを取ることによって効果が得られると言われております。このことから、ヨガはこれからの健康つくりや生涯スポーツとして最適な運動種目の一つと言えます。
　本コースでは初心者を対象に基本の呼吸法と座法を習得し、呼吸法でヨガポーズをとりながら、体幹や柔軟性の向上を目指し、健康でしなやかな体つくりを目標として展開します。

〈アウトドア･フィットネス〉担当：石﨑
本授業では、生涯スポーツの中で、幾つかの運動を設定し、生涯にわたり手軽にスポーツ活動が続けられるよう、積極的に身体を動かし、健康的かつ活動的に心身の健康や体力作りを行うことを目的とする。身体を動かすことの楽しさや協調性、またその重要性も体得することを望まれる。また、身体を媒体として思考や感情、感覚、イメージを表現する方法を学び、人とのコミュニケーション能力をアップさせることも目的として展開する。

達成目標
／Course Goals

＜フィットネス･ヨガ＞担当：細川
呼吸法と基本ポーズを習得し、太陽礼拝のポーズがスムーズにできることを達成目標とします。

〈アウトドア･フィットネス〉担当：石﨑
種目によって技術や技能が異なるので、それぞれの自身の身体の動きや構造を操作しながら、体力向上とグループでの協調作業など授業を通して理解する。

授業内容
／Course contents

＜フィットネス･ヨガ＞担当：細川
1) フイットネスヨガ授業の概要説明
2) 呼吸法：①腹式呼吸
3) 呼吸法：②胸式呼吸
4) 基本の動作：垂直・水平・円周
5) 座法：①正座・安定座・割り座
6) 座法：②がっせき・開脚座・半蓮華座・蓮華座
7) 座位のポーズ：前屈・杖・亀・半蓮華座・三点前屈・牛面
8) ねじりのポーズ：座位ねじり・立位ねじり（マリッチャ・大の字・三角）
9）立位バランス：木のポーズ・三角のポーズ・鷲のポーズ・英雄のポーズ
10) 座位バランス：V字バランス・船のポーズ・カラスのポーズ
11）仰向け姿勢：スプタビーラ・ラクダのポーズ・橋のポーズ・仰向け弓
12) うつ伏せ姿勢：弓のポーズ・ワニのポーズ・コブラのポーズ・バッタのポーズ・アナンタアサナ
13) 逆転姿勢：鋤のポーズ・肩立ちのポーズ・頭立ちのポーズ
14）太陽礼拝：手と足のポーズ・下向きの犬・上向きの犬・板のポーズ
15）太陽礼拝：連続ポーズの実践

〈アウトドア･フィットネス〉担当：石﨑
1)アウトドア･フィットネス授業の概要
2)ミニソフトバレーボール①（体育館）
3)ミニソフトバレーボール②（体育館）
4)ミニソフトテニス①（体育館）
5)ミニソフトテニス②（体育館）
6)フリスビー基本動作①（キャッチ＆スロー）
7)フリスビー基本動作②（フォア＆バックハンドスロー）
8)フリスビー応用①
9)フリスビー応用②
10)フリスビー実践①（グラウンド）
11)フリスビー実践②（グラウンド）
12)ゲーム①アルティメット（グラウンド）
13)ゲーム②アルティメット（グラウンド）
14)ゲーム③（グラウンド）
15)ゲーム④（グラウンド）
※天候状況によって順不同の可能性あり

事前学修・事後学修
／Preparation and review class

＜フィットネス･ヨガ＞担当：細川
学習した内容について振り返り、各自のペースで呼吸やポーズを行うことによって、筋力の低下予防や柔軟性を強化し、免疫力を高めることにつながります。生活習慣の中に取り入れ呼吸とポーズの復習をしてください。

〈アウトドア･フィットネス〉担当：石﨑
授業の半分は屋外の山上グラウンドまたは野球場の外野スペースを使用予定です。徒歩で移動するので、日常的な運動を心がけてください。

使用教材
／Teaching materials

≪共通≫
授業開始1回目は、屋内用の運動靴が必要です。（体育館は土足厳禁）
2回目以降は、運動着（ジャージなど）での授業となります。

＜フィットネス･ヨガ＞担当：細川
本コースで必要とされる用具（ヨガマット、ヨガブロック、ヨガバンド、ボール）はすべて大学側で用意します。ヨガは原則素足で行いますので運動靴は必要ありません。授業は武道場で行います。

〈アウトドア･フィットネス〉担当：石﨑
本コースで必要とされる用具類は、すべて大学側で用意する。但し、屋内及び屋外用運動靴に関しては各自用意すること。

成績評価の方法
／Grading

≪共通≫
成績評価は各コース授業への意欲的な参加態度（受講態度）および技能習得度を参考に総合的に評価を行う。また、各コース（種目）によって、授業内でのレポート等提出物を課す場合もある。原則、全て対面授業で行うので、総授業回数の2/3以上の出席（遅刻・見学・早退を含む）が望ましい。

成績評価の基準
／Grading Criteria

≪共通≫
「秀」（100~90点）：成績評価の点数が100~90点、受講態度と実技習得等の到達度が９割以上に評価された者
「優」（89~80点）：成績評価の点数が89~80点、受講態度と実技習得等の到達度が８割以上に評価された者
「良」（79~70点）：成績評価の点数が79~70点、受講態度と実技習得等の到達度が７割以上に評価された者
「可」（69~60点）：成績評価の点数が69~60点、受講態度と実技習得等の到達度が６割以上に評価された者
「不可」（59~0点）：成績評価の点数が59~0点の者
※実技授業および対面授業で行うため、総授業回数の2/3以上の出席が認められない時は「不可」となります。特別な事情がある場合は、その都度、担当教員に申告すること。

履修上の注意事項
／Remarks

≪共通≫
・運動着、運動靴を忘れた場合は、授業に参加できない。
・健康スポーツⅠの履修者は定期健康診断を必ず受診すること。
・履修運動種目決定後の変更は認められない。安易な履修取り消し等は避けること。
・健康スポーツⅠ履修者は、学生教育研究災害傷害保険（学研災）（学生支援課）又は個人保険（スポーツ障害保険等）に加入することが望ましい。
・授業中のマスク着用は個人の主体的な判断を尊重するにあたり、着脱の指導は行いません（令和５年度４月１日以降）。詳細については授業概要で説明があります。
※現時点では対面授業で行うが、大学内または近郊で新型コロナウイルスの感染が拡大した場合や、国･文科省の指針、北海道および小樽市の方針等を踏まえ、状況によって感染リスク回避のためにオンデマンド授業（室内運動種目）に切替えて行うことを前提に実施します。その際は、シラバスの内容も変更になります。

【夜間主コースの学生について】
夜間主コース「健康スポーツⅠ」と昼間コース「健康スポーツⅠa」は同一科目となります。
　夜間主コースの学生は、昼間コース前期「健康スポーツⅠa」、後期「健康スポーツⅠb」を履修希望した際、履修者数によっては昼間コースの学生が優先されます。

・後期開講「健康スポーツⅠc」については履修可能です。

実務経験者による授業
／Courses conducted by the
ones with practical
experiences

該当する／Yes

備考
／Notes

授業に関するお知らせは、必要に応じてmanabaのコースニュースにて連絡します。

授業実施方法
／Method of class

①面接授業／Face-To-Face class

遠隔授業
／Online class

□	遠隔授業／Online class

No.	回（日時）／Time (date and time)	主題と位置付け（担当）／Subjects and instructor's position	学習方法と内容／Methods and contents	備考／Notes
該当するデータはありません

授業情報／Course information