シラバス参照

授業情報／Course information

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科目名／Subject 健康スポーツIa3
担当教員（所属）／Instructor 体育教員 (商学部) , 石崎　香理 (商学部) , 細川賢一 (商学部)
授業科目区分／Category 昼間コース　共通科目
開講学期／Semester 2022年度／Academic Year 　前期／Spring Semester
開講曜限／Class period 火/Tue　3
対象所属／Eligible Faculty 商学部昼間コース／Faculty of CommerceDay School
配当年次／Years 1年 , 2年 , 3年 , 4年
単位数／Credits 1
研究室番号／Office
オフィスアワー／Office hours
更新日／Date of renewal 2022/02/28
授業の目的・方法
／Course Objectives and method		 〈アウトドア･フィットネス〉担当：石﨑
本授業では、生涯スポーツの中で、幾つかの運動を設定し、生涯にわたり手軽にスポーツ活動が続けられるよう、積極的に身体を動かし、健康的かつ活動的に心身の健康や体力作りを行うことを目的とする。身体を動かすことの楽しさや協調性、またその重要性も体得することを望まれる。また、身体を媒体として思考や感情、感覚、イメージを表現する方法を学び、人とのコミュニケーション能力をアップさせることも目的として展開する。

＜フィットネス･ヨガ＞担当：細川
フィットネスヨガは、心身の健康を維持するための調整運動です。呼吸法のリズムで自律神経を整え、肉体の働きを整え体の歪みをなくしていくのに役立ちます。全神経を集中してヨガのポーズを取ることによって効果が期待できると言われております。このことからヨガは、これからの健康つくりや生涯スポーツとして最適な運動種目の一つです。
　本コースでは初心者を対象に基本の座法やポーズを習得し、ヨガのポーズで柔軟性向上と体の歪みをなくしていく体力つくりを目標として展開します。
達成目標
／Course Goals		 〈アウトドア･フィットネス〉担当：石﨑
種目によって技術や技能が異なるので、それぞれの自身の身体の動きや構造を操作しながら、体力向上とグループでの協調作業など授業を通して理解する。

＜フィットネス･ヨガ＞担当：細川
呼吸法や基本のポーズを習得し、太陽礼拝のポーズをスムーズにできることを目標とする。
授業内容
／Course contents		 〈アウトドア･フィットネス〉担当：石﨑
1)アウトドア･フィットネスの授業概要説明
2)ミニソフトバレーボール①（体育館）
3)ミニソフトバレーボール②（体育館）
4)ミニソフトテニス①（体育館）
5)ミニソフトテニス②（体育館）
6)ストレッチ運動①
7)ストレッチ運動②
8)フリスビー基本動作①（キャッチ＆スロー）
9)フリスビー基本動作②
10)フリスビー応用③
11)フリスビー応用④
12)アルティメット①（山上グラウンド）
13)アルティメット②（山上グラウンド）
14)アルティメット③（山上グラウンド）
15)アルティメット④（山上グラウンド）
※天候状況によって順不同の可能性あり

＜フィットネス･ヨガ＞担当：細川
1) フイットネスヨガ授業の概要説明
2) 呼吸法（①腹式呼吸）
3) 呼吸法（②胸式呼吸）
4) 基本の動作（垂直・水平・円周）
5) 座法（①正座・長座・安定座・割り座）
6) 座法（②合せき・開脚座・半蓮華座・蓮華座）
7) 座位のポーズ
8) ねじりのポーズ
9）バランスのポーズ（立位のポーズ・山・三角・鷲のポーズ・英雄のポーズ）
10) バランスのポーズ（船のポーズ・カラスのポーズ・三点倒立）
11）仰向けのポーズ
12) うつ伏せのポーズ
13) 逆転のポーズ
14）太陽礼拝のポーズ
15）太陽礼拝・連続ポーズの実践
事前学修・事後学修
／Preparation and
review lesson		 〈アウトドア･フィットネス〉担当：石﨑
授業の半分は屋外の山上グラウンドを使用予定です。徒歩で移動するので、日常的な運動を心がけてください。

＜フィットネス･ヨガ＞担当：細川
授業内容についてふりかえり、各自のペースで呼吸やポーズを行うことによって、筋力低下予防ができ免疫力を高めることにつながります。生活習慣の中に取り入れて復習してください。
使用教材
／Teaching materials		 ≪共通≫
授業開始1回目は、屋内用の運動靴が必要です。（体育館は土足厳禁）
2回目以降は、運動着（ジャージなど）での授業となります。

〈アウトドア･フィットネス〉担当：石﨑
本コースで必要とされる用具類は、すべて大学側で用意する。但し、屋内及び屋外用運動靴に関しては各自用意すること。

＜フィットネス･ヨガ＞担当：細川
本コースで必要とされる用具（ヨガマット、ヨガブロック、ヨガバンド）はすべて大学側で用意します。ヨガは原則として素足で行いますので運動靴は必要ありません。授業は武道場で行います。
成績評価の方法
／Grading		 ≪共通≫
成績評価は総授業回数１５回中、１１回以上の出席（遅刻・見学・早退を含む）をもって成績評価の対象者とし、各コース授業への出席回数、受講態度および技能習得度を参考に以下の基準で評価する。
成績評価の基準
／Grading Criteria		 ≪共通≫
「秀」（100~90点）：全て出席し、受講態度と実技習得等の到達度が９割以上に評価された者
「優」（89~80点）：９割以上出席し、受講態度と実技習得等の到達度が８割以上に評価された者
「良」（79~70点）：８割以上出席し、受講態度と実技習得等の到達度が７割以上に評価された者
「可」（69~60点）：７割以上出席し、受講態度と実技習得等の到達度が６割以上に評価された者
「不可」（59~0点）：出席が７割以下の者
履修上の注意事項
／Remarks		 ≪共通≫
※現時点では対面授業で行うが、大学内または近郊で新型コロナウイルスの感染が拡大した場合や、国･文科省の指針、北海道および小樽市の方針等を踏まえ、状況によって感染リスク回避のためにオンデマンド授業（室内運動種目）に切替えて行うことを前提に実施します。その際は、シラバスの内容も変更になります。
・夜間主コースの学生は、本授業（昼間コース）を履修することは出来ない
・健康スポーツⅠのガイダンスに出席した者は出席点に含まれる。
・運動着、運動靴を忘れた場合は、授業に参加できない。
・授業中は不織布マスクのみ認める（布、ウレタンなどは不可）
・健康スポーツⅠの履修者は定期健康診断を必ず受診すること。
・履修運動種目決定後の変更は認められない。安易な履修取り消し等は避けること。
・健康スポーツⅠ履修者は、学研災（学生支援課）又は個人保険（スポーツ障害保険等）に加入することが望ましい。
実務経験者による授業
／Courses conducted by the
ones with practical
experiences		 該当しない

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